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Ernährung

Das Anti-Aging-ABC

Gesund und glücklich – so möchte jeder alt werden. Doch die Realität sieht häufig anders aus. Viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte leiden beispielsweise an Diabetes-Typ-2 oder Herz-Kreislauf-Problemen. Diese Erkrankungen können ernährungsbedingte Ursachen haben. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich ausgewogen zu ernähren, um […]

Ernährung

Die 13 wichtigsten Vitamine

Obwohl Vitamine keine Energie liefern, sind sie für den Stoffwechsel außerordentlich wichtig. Sie helfen bei der Verwertung von Nährstoffen, stärken unser Immunsystem, bauen Zellen auf und schützen vor Schadstoffen. Nur mit ihnen können die Funktionen in unserem Organismus reibungslos ablaufen.

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Vitamin A

Vitamin A benötigt unser Körper für unsere Knochen, die Zähne, unsere Haut, die Augen, die Schleimhäute, die Nägel sowie für gesunde Körperzellen, die Fortpflanzung und unser Immunsystem. Aber was ist Vitamin A eigentlich genau? Wir haben die Fakten!

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Vitamin D

Vitamin D benötigt der Körper für kräftige Zähne, unseren Knochenbau und unser Immunsystem. Zudem regelt es den Calcium- und Phosphathaushalt.

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Vitamin C

Vitamin C stärkt das Bindegewebe, die Knorpel und die Knochen, baut den Zahnschmelz auf, schützt vor freien Radikalen und stärkt das Immunsystem. Zudem fördert Vitamin C die Wundheilung und verbessert die Eisenaufnahme.

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Vitamin B2

Vitamin B2 ist wichtig für das Körperwachstum und ist an der Verstoffwechselung von Kohlehydraten, Fetten und Eiweiß beteiligt und somit Energielieferant. Es ist gut für die Augen, Haut und Nägel, weil es für den Aufbau von Gewebe sorgt und fördert Merkfähigkeit und Konzentration.

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Vitamin B5

Vitamin B5 ist am Auf- und Abbau von Fetten, Eiweißen und Aminosäuren beteiligt und an der Synthese von Cholesterin. Hilft bei Haarausfall, Schleimhauterkrankungen und Akne.

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Vitamin B12

Vitamin B12 benötigt der Körper für das Nervensystem, das Wachstum, die roten Blutkörperchen, die Zellteilung, die Blutbildung und die Bildung der Erbsubstanz.